Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, hedonik açlığın fiziksel
değil, zihinsel bir açlık olduğunu belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Açlık Midede Değil Beyinde
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Hedonik açlık, vücudun enerjiye ihtiyacı olmadığı halde lezzetli
yiyeceklere karşı duyulan istektir. Bu açlık türü mideyle değil, beyinle ilgilidir” dedi.
Özellikle stres, can sıkıntısı, yoğun iş temposu ve sosyal medyada sıkça görülen yemek
içerikleri hedonik açlığı tetikleyebiliyor. Bu durumda kişi tok olsa bile yemek yeme ihtiyacı
hissedebiliyor.
Kilo Artışına Dikkat
Hedonik açlığın kontrol altına alınmadığında kilo artışına ve sağlıksız beslenme
alışkanlıklarına yol açtığını vurgulayan Sobacı, “Bu tür yeme davranışı zamanla obezite,
insülin direnci ve metabolik hastalıkların riskini artırabilir” diye konuştu.
Hedonik Açlık Nasıl Kontrol Edilir?
Uzmanlara göre hedonik açlıkla başa çıkmak mümkün. İşte dikkat edilmesi gereken bazı
noktalar:
Gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulayın
Duygusal yeme farkındalığı kazanın
Evde sağlıksız atıştırmalıkları sınırlayın
Yavaş ve bilinçli yemek yiyin
Stres yönetimine önem verin
Uzman Desteği Önemli
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Gerçek açlık ile canımızın çekmesini ayırt etmeyi öğrendiğimizde,
hem kilo kontrolü sağlanır hem de beslenme düzeni iyileşir” diyerek uzman desteğinin
önemine dikkat çekti.
