Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl Uyarıyor
Havaların soğuması, günlerin kısalması, güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi,
farkında olmadan psikolojik olarak etkilenebiliyor. Mevsimsel geçiş dönemlerinde yaşanan bu
ruh hali değişimleri, bazı bireylerde daha belirgin hale gelerek günlük yaşam kalitesini
düşürebiliyor. Medical Point Gaziantep Hastanesi’nde görev yapan Klinik Psikolog Selin
Seda Koçakgöl, mevsimsel geçişlerin psikolojik etkilerine dikkat çekerek önemli uyarılarda
bulundu.
“Sonbahar ve kış aylarında depresyon riski artabiliyor”
Psikolog Koçakgöl, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum
bozukluğuna dikkat çekerek şu bilgileri verdi:
"Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin düzeylerimizi
etkileyebilir. Bu da bireylerde enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve
depresif duygu durumlara yol açabilir. Bazı bireylerde bu durum ‘Mevsimsel Duygudurum
Bozukluğu (SAD)’ olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir."
“Her halsizlik depresyon değildir, ama dikkate alınmalı”
Mevsim geçişlerinde yaşanan yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybının herkes için geçerli
olabileceğini vurgulayan Koçakgöl, bu belirtilerin uzun süreli ve yoğun olması durumunda bir
uzmana başvurulması gerektiğini belirtti.
"Her ruh hali değişimi bir psikolojik rahatsızlık anlamına gelmez; ancak bireyin işlevselliğini
bozacak düzeye gelmişse profesyonel destek alınmalıdır," dedi.
Ruhsal sağlığınızı korumak için öneriler:
Klinik Psikolog Selin Seda Koçakgöl, mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için şu
önerilerde bulundu:
Mümkün olduğunca gün ışığından yararlanın.
Uyku düzeninize dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapın ve açık havada vakit geçirin.
Sosyal ilişkileri ihmal etmeyin.
Beslenme düzeninizi dengede tutun.
Kendinize zaman ayırın, hobi edinin.
Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin.
Son olarak, Koçakgöl: "Unutmayın, ruh sağlığı fiziksel sağlığımız kadar önemlidir.
Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz; ancak bu
süreçleri daha sağlıklı atlatabilmek için destek almanız oldukça kıymetlidir." diyerek sözlerini
tamamladı.
