Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, ilk sahurda yapılan beslenme
hatalarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
“Uzun saatler aç kalacağız düşüncesiyle aşırı ve ağır yemek tüketmek en sık yapılan
hatalardan biri,” diyen Sobacı, özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdaların gün
içinde susuzluk hissini artırdığını ve mide problemlerine yol açabildiğini ifade etti.
Sahurda Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
Diyetisyen Sobacı’ya göre ideal sahur öğünü;
Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları
Tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar
Bol yeşillik ve lifli sebzeler
Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar
Yeterli miktarda su içermeli.
“Sahurda kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinler tercih edilmeli.
Aksi halde gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebilir,” dedi.
Çay ve Tatlı Tüketimine Dikkat
Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa neden
olabileceğini belirten Sobacı, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini
vurguladı.
Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, iftar ile sahur arasında en az
8–10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Ramazan ayı bir denge ayıdır. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve
ölçülü beslenmek hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu etkiler,” ifadelerini
kullandı.
Ramazan ayının tüm vatandaşlara sağlık, huzur ve bereket getirmesi temenni ediliyor.
